西梅的营养价值,西梅的功效有哪些

2020-03-21 02:04 来源:未知

西梅怎么挑选

西梅是很多人都喜欢吃的一种水果,他对我们的身体健康好处非常多,那么常吃西梅有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

西梅,来自美国加州,也称为加州梅。 西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加 目录

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一般都是晾干的西梅,适宜到正规商店选购;外表呈“霜粉状”,果肉干皱成纹,不粘手,味香略有咸味,甜酸适口。

西梅,来自美国加州,也称为加州梅。形如杏梅。西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。

  • 西梅的营养价值
  • 西梅的热量
  • 西梅的功效与作用
  • 西梅的做法大全
  • 西梅注意事项

西梅跟平时我们经常见的话梅不同,西梅糖分的含量比话梅糖分高,也就没有像话梅那样的腌制,不过新鲜的西梅要在夏季才能吃到,所以平日我们吃到的大多基本都是用榨汁或是嗮干的形式见到的,但是由于糖分也是较高的,每天两只三颗就可以补充人体必需的各种维生素了。

对于新鲜的西梅只要外表皮无破损或是溃烂处即可,而且果粒饱满即为新鲜,可以用手捏一下。

西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。

功效有降压,安眠,清热生津,强化肝脏功能,也可消除疲劳、缓解便秘、提防贫血、抗氧化。

那常吃西梅有什么变化,来认识一下西梅的功效

西梅不只是一种零食,它和各种原料相配,可做成各种美味食品。西梅不但能当零食吃,还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。

西梅芳香甜美,口感润滑。当作为配料时,具有甘草的芳香,是现代人健康饮食的佳品。

禁忌人群糖尿病人要控制食用,急慢性肠胃炎患者要慎用。

1、抗氧化

西梅的功效与作用

西梅不只是一种零食,它和各种原料相配,可做成各种美味食品。西梅不但能当零食吃,还可入菜。

适宜人群一般人群均可食用。

很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。然而根据调查证明,西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多,抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,中老年人的身体和大脑的机体老化,而且具有延缓衰老,美容养颜的作用。而最近的一些研究表明,抗氧化剂等混合物可以中和氧化造成的损害,能起到防止心脏病等疾病的恶化、预防白内障形成的作用,并且能够延缓衰老,因此加州西梅作为抗氧剂含量最高的水果,绝对称得上“青春的源泉”。

一、西梅可补充维生素

无论用来做沙拉、糕点,还是主食、配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。

西梅,来自美国加州,也称为加州梅。 西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美,口感润滑。当作为配料时,具有甘草的芳香,是现代人健康饮食的佳品。

2、增加胃动力

西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。

西梅原产于法国西南部的LaPetiteD‘Agen,这是西梅梅子的故乡。

西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品,故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。

饮食结构的不合理,缺乏运动,作息没有规律,工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,帮助恢复为动力,轻松缓解便秘。

二、西梅可缓解便秘的功效

当梅子成熟时,其表皮呈深紫色,果肉呈琥珀色。

西梅的营养价值

3、维持酸碱平衡

由于西梅的纤维非常丰富,所以对于便秘有一定的缓解治疗功效,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。

在1856年由一位法国的种植业者路易斯-佩列先生将梅子树苗引入北美,确切地说就是今天的加里福利亚州(California)。

西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。

如果你经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,那么可能是你体内缺乏钾元素了。西梅汁的钾含量是非常高的,钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。而且西梅汁中的碱能让宝宝更聪明。

三、美肤的功效

至1900年,加州梅子的种植园已经达到90000公顷。

4、补充维生素

由于西梅汁能够促进排便排毒,清除体内毒素,让肤色焕然一新。

2012年的美国,约80000多公顷的高产量种植园集中在莎克拉曼托(Sacramento)、圣卡拉(Santa Clara)、索若玛、纳帕和圣亚奎(San Joaquin)山谷等地区。

西梅的铁质较高,位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽,而且增加体力,令你看来更精神奕奕。作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。

四、抗氧化的功效

这些地区梅子的产量超过世界其它各地产量总和的两倍,约占全美国总产量的99%,并约占世界总供给量的70%,因此在中国南方地区,有些地方也叫加州梅。

维生素A

5、美容

西梅中的抗氧化成分比提子的2倍还要多,而抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,中老年人的身体和大脑的机体老化,而且具有延缓衰老,美容养颜的作用。

其实,在欧美国家,由西梅果实制作而成的西梅汁的丰富营养和独特功能才更加被消费者广泛认可。

西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。

大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,由于西梅汁能够促进排便排毒,清除体内毒素,让肤色焕然一新。

五、预防贫血的功效

西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究

维生素C

6、有效抑制自由基西

西梅的铁质较高,位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽,而且增加体力,令你看来更精神奕奕。

西梅出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物,使其在人体积累,保持健康。

梅含丰富的抗氧化营养及植物营养(phytonutrients),包括胡萝卜素(carotene)、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。当中的“绿原酸”,能有效抑制自由基,并且降低体内的坏胆固醇(LDL),有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是,这些营养物主要附在西梅的果皮上,因此连皮吃更有效果。

纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。

纤维

西梅的功效对于现在的我们在平时是少见的一种既美味又能完美补充身体每日所需维生素的极佳的零食,西梅的做法也很多养化,做零食小饼干、烤面包也可加入、也可做成果酱早餐时沾面包食用,不过由于西梅的糖分较高,所以糖尿病人不能多食。

而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的水果。

西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。

维生素A

膳食纤维

西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。

膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

维生素A是一种脂溶性维生素。

对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

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抗氧化物质

最近美国一项研究表明,西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以,美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。

西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。

同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

它所含的硼,有助人体吸收钙质,防止骨质疏松。

叶酸

作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。

通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。对在血液中的叶酸水平减低的老年人尤显重要。西梅与其它水果和蔬菜一样,对补充人体叶酸起着重要的作用。

食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

苦酸

维生素C

西梅的苦酸能强化肝脏功能,消除疲劳。 梅子为碱性食品,可平衡血液的酸碱值,使血液净化,促使毒素自然排出,可解食物、水、血液三毒。

维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。

植物化学

经常食用西梅之类略含维生素C的食物,使其在人体积累,保持健康。

在植物化学领域,科学家们正致力于对诸如西梅之类的水果、蔬菜本质的研究,包括它们对多种癌症及冠心病的预防功效。西梅,作为一种干制的梅子,因其几乎不含脂肪和胆固醇,且能有效降低心脏病和癌症的发病率,故而,它是人类健康食品的上佳选择。

西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。

植物营养素

维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

西梅富含植物营养素,是预防和控制慢性病的理想食品。常见的慢性病就有心血管疾病,II型糖尿病,动脉硬化等等,这些都是现代人的高发疾病。

果汁

西梅的热量

由于西梅的维他命C低,食时最好与橙配合,适当的维他命C能提高身体吸收铁质的能力。

西梅的热量(以100克可食部分计)是228大卡,在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用,使面色更红润健康。

西梅汁

热量

西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性还称它为“苗条汁”。

239卡路里(100克/约5粒大西梅)

肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出,便秘使得大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,而导致腹部堆积太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆!

与其他水果比较,西梅的铁质较高,位列十大榜内。

天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。因此,西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效,而且不会刺激肠胃,没有依赖性。

铁质可令你的面色红润、充满光泽,而且增加体力,令你看来更精神奕奕。

解决了宿便问题,小“腹”婆的烦恼也就迎刃而解了,西梅汁还你好身材哦!

与中国的话梅不同,西梅糖分很高,所以不需要腌制,也不必添加任何糖、盐等调味品。

西梅汁也有瘦身美容的功效。这是由于西梅鲜甜多汁,含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等。当中的水分能保持皮肤弹性,减少干旱现象;维生素C就帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹;而维生素A则可加强油脂细胞健康,滋润肌肤,令它看起来更有光泽。若身体缺乏水分、维生素A及C,都会为皮肤带来不良影响。差不多零脂肪的西梅虽然含有果糖,但果糖被吸收的速度较慢,所以只要适量的吃,并不容易致肥。

不去核、不发酵,直接高温脱水,就可以制成西梅干食用。

西梅的功效与作用

西梅本身含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。

有降压,安眠,清热生津,强化肝脏功能,也可消除疲劳。

国外很多运动员,特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯,可以减缓肌肉的衰老。

抗氧化

就连时尚界,也开始将目光转向西梅。

很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。然而根据调查证明,西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多,抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,中老年人的身体和大脑的机体老化,而且具有延缓衰老,美容养颜的作用。而最近的一些研究表明,抗氧化剂等混合物可以中和氧化造成的损害,能起到防止心脏病等疾病的恶化、预防白内障形成的作用,并且能够延缓衰老,因此加州西梅作为抗氧剂含量最高的水果,绝对称得上“青春的源泉”。

化妆品厂家正着手把西梅加入到护肤品中,发挥功效,因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质,能很好地保持皮肤的水分,并阻止皮肤老化。

增加胃动力

西梅休闲零食的美味,诱惑力很大,但既美味又健康的却“千金难求”,好吃的热量太高,健康的又不好吃,这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。

饮食结构的不合理,缺乏运动,作息没有规律,工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,帮助恢复为动力,轻松缓解便秘。

不过,西梅的出现,才让人们真正有了一个两全其美的选择。

维持酸碱平衡

西梅是21世纪来从国外引进的新型水果品种,为蔷薇科李属欧洲李种。

如果你经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,那么可能是你体内缺乏钾元素了。西梅汁的钾含量是非常高的,钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。而且西梅汁中的碱能让宝宝更聪明。

西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品,故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。

补充维生素

西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。

西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。

维生素A是一种脂溶性维生素,能促进人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。

美容

此外,西梅中所含的钾比较丰富,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,同时还有助于人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。

大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,由于西梅汁能够促进排便排毒,清除体内毒素,让肤色焕然一新。

西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

有效抑制自由基西

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梅含丰富的抗氧化营养及植物营养(phytonutrients),包括胡萝卜素、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。当中的“绿原酸”,能有效抑制自由基,并且降低体内的坏胆固醇,有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是,这些营养物主要附在西梅的果皮上,因此连皮吃更有效果。

西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。

预防骨质流失

膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

研究已表明,加州西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素,包括钾、铜、硼和维生素K1。而最近的生物实验进一步证实加州西梅不仅有效防止了骨质流失,同时还能帮助骨质重塑。不论男女,每日10颗加州西梅,就可以轻轻松松做到骨质保健的效果。

西梅美国一项研究表明,西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

西梅的做法大全

所以,美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。

西梅不单能当零食吃,还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、 配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。

西梅的功效与作用

西梅干

有降压,安眠,清热生津,强化肝脏功能,也可消除疲劳。

休闲零食的美味,诱惑力很大,但既美味又健康的却“千金难求”,好吃的热量太高,健康的又不好吃,这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。不过,西梅的出现,才让人们真正有了一个两全其美的选择。

抗氧化

与中国的话梅不同,西梅糖分很高,所以不需要腌制,也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵,直接高温脱水,就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。

很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。

西梅蛋糕

然而根据调查证明,西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多,抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,中老年人的身体和大脑的机体老化,而且具有延缓衰老,美容养颜的作用。

材料:自发粉200g,鸡蛋4个,黄油适量,白糖适量,西梅

而最近的一些研究表明,抗氧化剂等混合物可以中和氧化造成的损害,能起到防止心脏病等疾病的恶化、预防白内障形成的作用,并且能够延缓衰老,因此加州西梅作为抗氧剂含量最高的水果,绝对称得上“青春的源泉”。

做法:

增加胃动力

把鸡蛋、糖和芝麻油调匀,调至白糖基本溶化后,加入自发粉,然后搅拌均匀;

饮食结构的不合理,缺乏运动,作息没有规律,工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,帮助恢复为动力,轻松缓解便秘。

加入西梅肉;

维持酸碱平衡

在电饭煲内抹点食用油,将面浆倒入电饭煲。

西梅的功效和作用还是非常的多的,所以没事的时候多吃一点西梅对于我们的身体来说好处还是非常的多的,尤其是当你在觉得全身没有力气的时候,而且觉得非常累的时候,心脏跳动的速度变慢的话,那么可能好似因为你身体中的钾离子含量变得少了。这时候多吃西梅可以补充。

插上电源,如煲饭一样,煲约30分钟,即可享受美味蛋糕。

补充维生素

西梅干面包

西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。

材料:天然酵母250g、面包粉 375g、水175g、砂糖35g、盐 10g、切碎的西梅干150g

美容

做法:

西梅的功效与作用之中,西梅中最好的就是西梅能够很好的帮助人们美容的,因为西梅能够帮助人们清除肠道。西梅最主要能够防止宿便堵塞在肠道里面,然后毒素垃圾等就不会很快的排出去,这时候宿便中的有毒物质就不会被重新吸收了,从而减轻了色斑等症状。

混合水和天然酵母,分步加入面包粉,砂糖,盐,西梅干

有效抑制自由基西

浸泡30分钟左右后,揉成团,一发至2倍大(基本需要一个上午的时间)

梅含丰富的抗氧化营养及植物营养(phytonutrients),包括胡萝卜素、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。当中的“绿原酸”,能有效抑制自由基,并且降低体内的坏胆固醇,有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是,这些营养物主要附在西梅的果皮上,因此连皮吃更有效果。

休息,分割为5份,整形

预防骨质流失

二发

西梅对于老年人来说好处也是非常的多的,所以没事的时候多吃一点西梅还是非常的好的。西梅里面所含的VK1等含量可以有效的帮助人们的身体预防身体骨质流失。此外,也有科学家进行研究最后发现西梅还能够有效的帮助人呢们重塑身体的骨骼,所以每天吃西梅对于骨头很好的。

蒸汽250°烤30分钟左右,上色后降温到210°

西梅的做法大全

放凉食用

西梅不单能当零食吃,还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。

西梅果酱

西梅干

材料:西梅1000克、白砂糖60克、冰糖150克、新鲜柠檬半颗、水适量

休闲零食的美味,诱惑力很大,但既美味又健康的却“千金难求”,好吃的热量太高,健康的又不好吃,这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。

做法

不过,西梅的出现,才让人们真正有了一个两全其美的选择。

将西梅放入盆中,清洗干净。取出西梅用刀切成两半,依次去核。

与中国的话梅不同,西梅糖分很高,所以不需要腌制,也不必添加任何糖、盐等调味品。

然后将西梅切成小块,放入碗中,表面撒入白砂糖。

不去核、不发酵,直接高温脱水,就可以制成西梅干食用。

把腌制好的果肉倒入不锈钢锅中。加入冰糖和柠檬汁,倒入小半碗水,开始加热。大火熬煮,直至锅开。

西梅本身含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。

煮开后转小火,熬至果肉逐渐溶化变小,果酱颜色逐渐变红。

果酱表面起泡,越来越粘稠,这时候开始搅拌,防止粘锅,直至绝大部分果肉小颗粒消失即可。

装果酱的玻璃容器提前蒸煮一遍,使果酱更易保存。

果酱趁热装瓶,下漏时可适当抖动漏斗或用筷子帮助。

装好的果酱封瓶即可。自然冷却后放入冰箱保存。

西梅酥饼

材料:中筋面粉150G、西梅干40G、色拉油80g、鸡蛋1个、苏打粉3g、糖60g

做法

将西梅干用剪刀剪成小块;

将色拉油、鸡蛋、糖混合,搅拌均匀;

往鸡蛋液里筛入面粉、苏打粉,再放入西梅干;和成稀面团;

取小剂,搓圆压扁,再用拇指在中间轻按一下;

烤箱预热175度,中层,烤15分钟,出炉。

西梅乳酪煎饼

材料:西梅8两,自发面粉1杯,全麦面粉、麦各1/2杯,牛奶2杯,鸡蛋2只,牛油1小块,白糖2茶匙,盐1茶匙。低脂酸乳酪1杯,西梅4两,蜜糖少许。

做法:

西梅去核,研碎,牛油溶化。

将面粉、麦、糖及盐搅匀,加入牛奶、鸡蛋、牛油及西梅碎粒再搅匀。

烧热平底锅,将面粉、西梅等饼料顺汤勺流入锅内,用中火煎成煎饼,趁热伴西梅乳酪食用。

西梅炖排骨

食材:猪小排骨、山药半根、西梅半盒、料酒两茶勺、葱姜段、生抽一汤勺、盐适量。

做法:

猪小排骨洗净斩小段,用加了料酒和姜片的水飞过,捞出控水;

起热锅,入底油,待五成热时下入排骨(若排骨上水份多,可提前用厨房用纸试去),两面煎至金黄色;

加料酒、生抽、姜片、葱段、西梅、适量开水,大火烧开,关中小火炖30分钟;

山药去皮洗净,切滚刀块,加入锅中,中火炖10分钟,加盐调味,收汁即可。

西梅注意事项

孕妇可以吃西梅吗?

怀孕是可以吃西梅干的,况且西梅干还有通便作用,对胎儿和孕妇都没有影响!

孕妇早期胃口不好,有些孕妇就是喜欢吃些酸味的东西,吃了会比较舒服。西梅属李子类,膳食纤维丰富,对身体很好的。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要 但是有些腌制过的西梅还是少吃为好,腌制的食物里面会含有亚硝酸盐,吃了对大人和宝宝都不好。

禁忌人群

西梅适合大多数人群,但因为其含糖量较高,所以糖尿病人要控制食用。另外,西梅含有丰富的膳食纤维,所以营养吸收不良的人,急慢性肠胃炎患者要慎用。

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